Bienvenue à vous qui venez pour la première fois sur le E-Fitness club, votre club de fitness digital.
Je souhaite écrire ce premier article pour expliquer pourquoi je fais ce blog. Et quels sont les sujets et les thèmes qui vont être abordés dans celui-ci.
-Ma présentation et description du E-Fitness club:
Je vais me présenter brièvement, expliquer mon parcours. Expliquer pourquoi je fais ce blog qui est le E-Fitness club et quels seront les sujets abordés:
Par le passé j’avais l’habitude de pratiquer des sports d’équipe. Sports qui me demandaient beaucoup en énergie et calories (qui est la même chose). A cette époque je faisais mes études en soins infirmiers. Durant cette époque je me rendais compte qu’il me manquait de la force pure comme qualité physique. Pour pouvoir pleinement profiter de pratiquer les différents sports d’équipe auxquels je prenais part. J’étais loin d’être musclé à cette époque (j’avais plutôt tendance à être assez fin et maigre). Depuis, je me suis mis à faire de la musculation.
De là, j’ai commencé ma transformation physique. En voulant prendre du muscle (prise de muscle ou plus connu sous le nom de prise de masse). J’ai commencé à m’intéresser plus sérieusement à la nutrition. Faire un peu plus attention à mon style de vie. Je ne me suis jamais senti aussi bien que ces cinq dernières années.
-Mes études et mes formations:
Je suis diplômé en soins infirmiers, durant mes études en soins infirmiers j’ai contribué à la réadaptation cardio-vasculaire en centre de réadaptation. Ensuite, j’ai fait mon diplôme d’instructeur de fitness FISAF international (coach sportif), toutes mes formations/études ont été faites en Suisse.
Actuellement, je travaille comme coach pour de la remise en forme ou pour de la transformation physique.
Suite à ma formation de coach sportif. Je souhaite pouvoir maintenant aider quiconque a le souhait de se transformer physiquement. Que ce soit pour améliorer sa santé ou tout simplement pour changer de corps/changer physiquement, quelque soit l’objectif. Ce blog est pour hommes et femmes. Je souhaite également à travers ce blog pourvoir aider quiconque a le souhait d’avoir un mode de vie sain. A travers ce blog j’aimerai pouvoir faire de la promotion/prévention de santé et aider chacun avec ses objectifs physiques. Donc, dans ce blog seront discutés les thèmes de différents sujets en lien avec la transformation physique. Mais également sur certaines habitudes et choses qui peuvent être entreprises pour que vous ayez un mode de vie sain.
-Les sujets abordés dans le E-Fitness club:
Le sujet principal du E-Fitness club sera le sport et l’activité physique. Point primordial dans une transformation physique et dans un style de vie sain. Dans le E-Fitness club, la nutrition sera également un sujet souvent discuté. En effet la nutrition est un point important que ce soit pour avoir un mode de vie sain. Ou vouloir se transformer physiquement.
Donc l’activité physique sera le sujet qui sera le plus abordé dans ce blog. Les thèmes de la musculation et des intervalles training seront très présent. Et tout ce qui vient au tour (trucs et astuces, anatomie et physiologie, mouvements d’exercices physiques, techniques d’entrainements, etc…). Comme annoncé plus haut la nutrition aura sa part importante (nutrition saine, différents plans alimentaire et régimes, différents aliments, etc…).
Les liens entre la musculation, transformation physique, mode de vie sain et nutrition seront discuté dans le E-Fitness club dans les différents contenus que je vais proposer. Certains thèmes de santé seront discutés également et nous verrons comment la musculation, une transformation physique et un mode de vie sain peuvent prévenir de certaines maladies/certains problèmes de santé (facteurs de risque pour des maladies spécifiques, comment la musculation et les intervalles training peuvent prévenir certains problèmes de santé).
Nous allons voir les autres points importants pour pouvoir faire une transformation physique sans problèmes (conseils pour débutants en musculation, persévérance, motivation, etc…). Voila pour ma brève présentation, mon parcours, l’explication de pourquoi je fais ce blog et qu’elles seront les thèmes abordés de celui-ci.
Le E-Fitness club est un club de fitness digital.
-Mon défi personnel:
A travers ce premier article, je veux aussi annoncer le défi personnel que je me suis lancé, je donnerai plus de détails dans le prochain article. Je vais déjà parler du concept ici. Donc, à travers ce défi personnel, je vais me transformer de façon naturelle (sans l’utilisation de produits dopant) en perdant du gras et gagner du muscle en même temps. J’ai commencé hier (lundi 11 mars 2019) et je le ferai jusqu’au 11 juin 2019.
Je pèse actuellement 73 Kg et j’ai 17% de masse graisseuse. l’objectif serait d’arriver à 75 Kg en descendant ma masse graisseuse en dessous de 17%. Si je fais descendre ma masse graisseuse je ne dois en tous cas pas descendre en dessous de 73 Kg, voilà où se trouve ma limite à laquelle je n’ai pas le droit de descendre. Car oui, quand l’objectif est de faire descendre la masse graisseuse (perte de gras) il est difficile de conserver entièrement sa masse musculaire. Il y a toujours un peu de masse musculaire qui diminue également. Inversement, si l’objectif est de gagner de la masse musculaire il y a toujours une légère augmentation de la masse graisseuse.
-Les difficultés:
Donc comme mentionné quelques lignes plus haut. Mon objectif est d’arrivé à 75Kg en diminuant ma masse graisseuse, là j’aurais pleinement réussi mon défi. Comme je veux diminuer ma masse graisseuse il y a de forte chance que je diminue ma masse musculaire (ce que je ne veux pas), donc dans le cas de la diminution de ma masse musculaire en perdant de la masse graisseuse je me met la limite à 73Kg, limite à laquelle je ne peux pas descendre comme expliqué plus haut.
Vous l’aurez compris ce défi est très exigeant car il est difficile de pouvoir perdre beaucoup de masse graisseuse et gagner beaucoup de masse musculaire en seulement 3 mois et surtout de faire les 2 en même temps et espérer avoir beaucoup de résultats en si peu de temps (3 mois est un minimum pour voir des résultats). Perdre beaucoup de masse graisseuse et gagner beaucoup de masse musculaire en si peu de temps peut être dangereux pour quelqu’un qui débute dans sa première transformation physique ou qui n’a pas l’habitude de faire de sport.
Je me permets de faire ce défi par-ce que j’estime avoir l’expérience et les connaissances pour pouvoir faire ce genre de défi, mais je ne le conseille pas pour un débutant.
-Pourquoi je me lance ce défi:
Pourquoi je me lance ce défi ? Pour vous montrer que c’est possible de changer physiquement de façon naturelle et d’avoir un mode de vie sain sur une longue période. Je veux vous motiver à pouvoir changer et vous prendre en main.
Cela a également pour but de montrer que la méthode de transformation physique que j’utilise fonctionne.
Chaque semaine, je mettrai un article où je parle d’un sujet précis et en fin d’article je parlerai de mon défi, comment s’est déroulé la semaine, quels ont été mes ressentis, mes difficultés, mes échecs, comment je pense aborder la semaine qui vient et les résultats de la semaine actuelle en mettant les données de mon poids, masse graisseuse et très certainement d’autres infos.
Cliquez ici pour voir le début de mon défi.
Je vous dit à la semaine prochaine et d’ici là, portez vous bien!
Photos de Ken C
