Bienvenue sur le E-fitness club! le sujet de cet article est comment se peser correctement pour trouver son poids exact. Je vais vous dire pourquoi et quand il faut vous peser. -Pourquoi se peser: Si vous voulez vous transformer physiquement, le poids est un élément important à surveiller. Que vous cherchez à prendre du muscle …
Bienvenue sur le E-fitness club! Cet article va parler des différentes types de forces en musculation! Il y en a trois principales que je vais vous décrire ici. Pour compléter cet article, vous pouvez également lire mon article sur mes techniques d’hypertrophie préférées. je vous conseille vivement de le lire avant de commencer cet article. -Les …
Bienvenue sur le E-fitness club! Le sujet de cet article est l’échauffement et l’importance de s’échauffer avant un entrainement. En règle générale, l’échauffement est la partie de notre séance de sport que nous n’avons pas trop envie de faire. Le but d’un échauffement est d’augmenter la température du corps, des muscles par une irrigation sanguine …
Bienvenue sur le E-fitness club pour ce nouvel article. Mes techniques d’hypertrophies (prise de muscle) préférées sont présentées dans cet article. Je veux tout d’abord vous donner une définition de la musculation ou hypertrophie musculaire (ce qui est la même chose): “Méthodes d’entraînements sportifs visant à accroître le volume et la force musculaire.” Voici la …
Bienvenue sur le E-fitness club! Le thème de cet article est les facteurs de risques cardiovasculaire et comment s’en protéger avec un mode de vie adapté. Vous allez voir que les même actions permettent de se protéger de ces facteurs de risques cardiovaculaires. Il y a plusieurs maladies cardiovasculaires mais dans cet article va être discuté …
Bienvenue sur le E-fitness club! Dans cet article, on parle des avantages et inconvénients des poids libres et des machines guidées. Il s’agit d’un poids libres vs machines. -Poids libre vs Machines guidées: Commençons par une description rapide des poids libres et des machines guidées: -Poids libre: Il s’agit de poids faits de fonte qui …
Bonjour et bienvenue au E-fitness club. Dans cet article je vais parler de nutrition, plus précisément des macronutriments. Il y a trois types de macronutriments: les protéines/les glucides/les lipides. Je vais vous décrire chacun et vous expliquer quelles sont leurs utilités. -Les macronutriments: Photo de Marco Verch -Les protéines: Ce macronutriment est principalement utilisé pour …
Bienvenue sur le E-fitness club. Je vais aborder le thème des débuts en musculation et plus précisément comment s’entrainer en musculation quand on est débutant. Comment s’entrainer quand on est débutant(e) en musculation: -S’échauffer: Un bon échauffement est important pour vous entrainer correctement. Vous devez absolument prendre votre temps pour faire cette étape. Environ 10 à …
Bienvenue sur le E-fitness club. Dans cet article, je vais vous parler de 3 stéréotypes ou mythes sur la musculation, la perte de poids et la transformation physique. Il y en a beaucoup plus, mais ici j’aimerais vous parler de ces 3 mythesspécifiquement. Vous serez confrontés à ces stéréotypes, si vous êtes débutant en musculation, …
Bonjour à vous qui venez sur le E-fitness club. Dans cet article je vais vous parler de l’aérobie et de l’anaérobie, des avantages et des inconvénients de chacun des deux. J’ai déjà abordé ce sujet dans mon article sur comment perdre du poids avec les entrainements intermittents. Si vous n’avez pas encore lu mon article …